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大人の睡眠と子どもの睡眠

2015/05/12 00:52



わたしにとって出産後に一番大変だったのは睡眠が十分とれなかったこと。

寝たい時間に寝て、目覚ましの音でおきていたそれまでの生活から一変。

3時間おきならまだいいほうで、1時間おきに泣いてオムツ替え。

風邪で鼻が詰まったりしていたら最悪

気がつくと朝になっていた。眠くて重い体を起こしてまた一日が始まる。

眠れないってこんなに辛いの……とおもった。

可愛い子どもにめぐまれ最高にしあわせでありながら厳しい修行のような時期でもあった。

昼間でも頭がボーッとするし、イライラもする。もの忘れも激しくなったような………母となり、睡眠の大切さを痛感した。

気になるのが子どもの睡眠について

日本人の平均睡眠時間は、世界の中でも群をぬいて短いそうです。

テレビを遅くまで観ていたり、いつまでもゲームをしたりという原因もありますが、日本では親の残業が多いことで子どもの就寝時間が遅くなる傾向にあるそう。

赤ちゃんの頃はちゃんと寝かせていたけれど、きょうだがいると成長とともに時間もバラバラになるし毎日のことになると難しいもの

睡眠時間をしっかり確保しることも大切ですが、それが難しい場合は質のいい睡眠をとれるような環境づくりが大切なんだそうです。





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歯の健康について考えてみょう

2015/04/11 00:41



歯の健康な人は歯は28本ありますが、高齢になると残っている歯は減って、75歳以上の平均は13本3人に1人が総入れ歯といわれてます。

歯を失うのはむし歯と歯周病。大人になるとむし歯の進行が遅くなり、かなり進行しないと気ずきにくくなりまた、治療で神経を抜いてしまうと痛みを感じないうちにむし歯が進んでいる

半年に一回は検診にいきましょう。

歯を残すためには毎食後の歯磨きをしっかりしてむし歯や歯周病などの原因となる歯垢をへらすことがだいじですよ

昨日自分も歯にあれと思ったのですぐ電話して予約取っていった。一回で治療がおわりました。きずいたらすぐ歯医者にいくことおすすめします。


チューリップが綺麗に咲いてま~す



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足裏の痛み【中足骨頭部痛】

2015/04/09 22:43




足の裏の痛みの中で、足指の付け根あ
たりが痛んだことはありませんか?

はじめは違和感程度で思っていたのが徐々に痛みが強くなり足の裏を見ても特別腫れてるなどの症状がなく病院に行ってレントゲンなどを撮っても異常がないと言われる

でも、痛みが続くというような場合は
(中足骨頭部痛)ですが、結構こういう人が多いようです。


中足骨頭部は写真の矢印の部分です

原因には、扁平足や、外反母趾などの疾

患が誘因になっている場合もあり、底の

固い靴を履き続けたり、履き慣れない靴

を履いたときなどに生じることもある。

いたみを感じたら原因をきちんと考えて

足底板などの処方で治療できるそうです

痛いのを我慢せずに、相談してください



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グランドゴルフ(紫外線対策)しないとネ

2015/04/03 00:45



桜が満開とっても綺麗でした。



桜の花をみながら久しぶりのグランドゴルフ

今日は天気がよく汗ばんだ

これからは紫外線対策が必要になってきますね

運動したり、外に出歩くことは好きな方な

んでUV対策で出かけま~す。

子供に紫外線対策が重要な理由

①子供時代は細胞分裂も激しく、成長が盛んな時期であり大人よりも環境に対して敏感である。

②(18歳未満)の日焼けには後年の皮膚がんや眼のダメージ(とくに白内障)発症のリスクを高める

③生涯に浴びる紫外線量の大半は18歳までに浴びる

④紫外線被ばくは、免疫系の機能低下を引きおこす。

⑤子供たちは室外で過ごす時間がおおいため太陽光を浴びる機会が多い

このような事がかいてありました。

大人もですが子供さんの紫外線対策をしましょう



         
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入学前の子供さんの健康の点検と対策

2015/03/01 23:47



今日から3月ですが奈良東大寺二月堂のお水取

取り終わるまでは春が訪れませんがいよいよ来

月からぴかぴかの一年生

入学前の健康をチェックして入学にそなえましょう

虫歯はほっておかず完全に治療し視力が心配で

あれば眼科医に相談して検査を受けましょう

ぜん息、アレルギーなどを持つ子供さんは事前

に学校へ連絡しておくことも必要だとおもいます。



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